Сауна или баня – что выбрать?

Баня является древней традицией нашего народа, о которой мы знаем все тонкости. Сауна же пришла в нашу культуру сравнительно недавно, поэтому о ней известно немногое.

Прежде, чем выбирать для себя парные процедуры, важно определиться, какой тип подойдет именно вам. Какие существуют типы саун, показания и противопоказания к походу в парную, а также другую ценную информацию вы сможете узнать в статье.

Прежде всего, необходимо выяснить, чем отличается баня от сауны. В бане температура держится на отметке в 50-70 градусов, при сохранении влажности около 60-80%. Такой режим температуры и влажности способствует очищению кожи от шлаков и токсинов, оказывает мощный терапевтический эффект на все системы и внутренние органы.

Неотъемлемой частью похода в баню является веник, который в сауне не применяется. У каждого веника есть свои особенности:

  • веник березовый очищает кожу, усиленно выводит шлаки, улучшает работу почек, органов дыхательной системы; дубовый улучшает состояние кожи, нормализует давление;
  • можжевеловый способствует лечению радикулита, невралгии, подагры;
  • крапивный эффективен при лечении радикулита; смородиновый очень полезен при простудах, кожных заболеваниях, болях в суставах.

Веник, кроме выделения в воздух полезных эфирных масел, выполняет функцию массажа, который в сочетании с действием высокой влажности и температуры, улучшает работу организма.

После бани необходимо принять водные процедуры – душ, ванна, бассейн, что вам ближе и комфортнее.
Характерными особенностями финской сауны является очень высокая температура – 110-120 градусов, при уровне влажности около 10-20%.

Такой режим активно очищает кожу от шлаков, токсинов, грязи, активно восстанавливает работу мышц, улучшает психическое состояние, эффективно снимает стресс. Посещать сауну следует людям, страдающим от радикулита, остеохондроза, простудных заболеваний. Регулярные процедуры в сауне закаляют иммунитет, помогают мягко снизить вес.

Нужно помнить о противопоказаниях для бани и сауны: заболевания сердца и сосудов, нарушения нервной системы, беременность, заболевания почек, кожные болезни, эпилепсия, высокое давление, возраст после 70 лет.

Людям с противопоказаниями к бане или сауне можно посещать инфракрасную сауну, температура в которой находится в диапазоне 40-60 градусов. Перед походом в обычную или ИК-сауну очень важно проконсультироваться с врачом.